Корректор зрения » Статьи » Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость или гиперметропия - такая форма зрения, при которой человек обладает сниженной способностью видеть объекты на близком расстоянии. Также дальнозоркость называют «старческим зрением». Считается, что при дальнозоркости хорошо видны далеко расположенные объекты. Такое предположение ошибочно, поскольку вдаль люди с гиперметропией также видят плохо.

Уже долгое время принято считать, что явление «старческого зрения» в пожилом возрасте – это правило. Люди надевают бифокальные очки и продолжают жить дальше с мыслью, что у них все в порядке, но это не так. Есть и те, кто сохраняет прекрасное зрение в любом возрасте. Просто большинство из нас перетруждает глаза, годами накапливая в них напряжение, что способствует ухудшению зрения.

В современных условиях жизни ослабить зрение довольно легко: работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение книг, ношение очков и линз, - все это ослабляет наше зрение. Улучшить его можно с помощью специальных упражнений, которые укрепят косую глазную мышцу и обеспечат правильное положение глазного яблока при просмотре вблизи.

Упражнения на улучшение зрения при дальнозоркости

«Линии на ладони». Это упражнение поможет вам четче видеть вблизи. Ладонью одной руки закройте тот глаз, который видит лучше. Не прижимайте ладонь сильно к глазу – веки должны свободно двигаться. Вытяните вперед другую руку, ладонью перед собой. Смотрите на ладонь открытым глазом в течение 30 секунд. Постарайтесь увидеть и запомнить как можно больше линий, даже слабо очерченных. Чтобы было проще запомнить, перечислите их названия. Теперь полностью закройте глаза. Вызовите в памяти те линии, которые запоминали. Повторяйте упражнения с той же рукой, постепенно приближая ее к лицу. Затем поменяйте руку и выполните для другого глаза. Закончив, проведите пальминг – специальное упражнение для расслабления глаз – и выполните упражнение с линиями еще раз, но открытыми должны быть уже оба глаза.

«Отпечатки пальцев». Данное упражнение рекомендуется выполнять в условиях хорошей освещенности. На листе бумаги зарисуйте изображение отпечатка указательного пальца одной руки. Выполняйте упражнение в том же порядке, что и предыдущее, используя рисунок на расстоянии вытянутой руки вместо ладони. Важно: если при приближении, четкость видимого изображения теряется, не следует подносить рисунок ближе.

Гигиеническая гимнастика как профилактика заболеваний органов зрения в пожилом возрасте

Не секрет, что физическая активность служит не только гарантом хорошего здоровья, активности и долголетия, но и помогает защитить наш организм от преждевременных возрастных изменений и многих болезней, в том числе от старения и заболеваний органов зрения. Это могут быть различные упражнения, специальные комплексы или просто ходьба. Минимальная нагрузка, необходимая людям старше 40 лет, состоит в выполнении утренней гигиенической зарядки. Выбирать тот или иной гимнастический комплекс следует, исходя из возрастной категории, физической подготовки и состояния здоровья. Продолжительность гигиенической гимнастики в пожилом возрасте не должна превышать 20-25 минут. Если вы занимаетесь спортом, то данное время можно сократить до 15 минут.

Начиная свое утро с гигиенической гимнастики, вы обеспечите всему организму, включая глаза, дополнительную энергию в течение дня. Благодаря улучшению кровообращения, улучшается питание сосудов, укрепляются мышцы глаз, улучшается общее состояние. Можно заниматься гимнастикой перед сном, за 40 минут до отправления в кровать.